Acompañamiento 1 a 1 con Astrid y Mireia
Dos personas encima de tu caso, cada semana, hasta que ya no nos necesites.
Entrenamiento de fuerza, nutrición clínica y hábitos sobre tu vida real, no sobre una plantilla. Empiezas con una semana de diagnóstico por 99 € y avanzas por fases, pagando menos a medida que aprendes. Te vas cuando sepas hacerlo sin nosotras, no cuando se acabe un contrato.
- 15 años entrenando personas
- 2 profesionales, sin equipo de soporte
- 60 minutos de videollamada la primera semana
Al pulsar eliges día para la videollamada y te llegan los registros de la primera semana.
- 30 días para decidir
- Los 99 € se descuentan del primer mes
- El informe es tuyo pase lo que pase
Para gente de 35 a 60 con trabajo, gente a cargo y poco margen de maniobra.
O deja que te lo explique yo entera, en ocho minutos.
Cuatro fases, y en cada una me necesitas menos.
No es un plan que te entregamos y ya está. Empieza conociéndote a fondo, sigue con Astrid y Mireia encima de ti cada semana, y termina aprendiendo a hacerlo tú sola. Por eso el precio baja en cada fase: porque baja el acompañamiento que necesitas.
Auditoría · 1 semana
Primero te conocemos.
Una semana registrando cómo te mueves, comes y vives. Un informe y una hora conmigo.
- Fuerza y movilidad: qué haces bien y qué te falta
- Alimentación real, no la de la semana que te portas bien
- Sueño, estrés y horarios, que condicionan lo demás
- Videollamada de 60 minutos para repasarlo punto por punto
Una cosa es lo que quieres y otra lo que necesitas.
99 € pago único
Fundamentos · mínimo 3 meses
Vamos cogidas de la mano.
Rutina, alimentación y una estructura que aguante tu semana real. El plan se adapta a ti.
- Control semanal de lo que haces y de cómo te sale
- Videollamada cada 15 días, conmigo o con Mireia
- Si una semana se tuerce, se recoloca la carga. No se abandona
- Tres meses mínimo: lo que tarda un hábito en dejar de costar
Tú no dejas de hacer cosas para caber en el plan.
235 € / al mes
Autonomía · 5-6 meses
Empiezas a ir sola.
Nos vemos mucho menos porque ya sabes ajustar tú los platos y las cargas.
- Videollamada cada 4 o 6 semanas en vez de cada 15 días
- Revisamos el bloque entero y reajustamos lo que haga falta
- Mireia entra solo cuando cambia algo importante
- Hay quien la alarga. Al final decides tú.
Pagas menos porque me necesitas menos.
135 € / al mes
Y después · sin límite
Ya no me necesitas.
Mantienes el plan en la app y me tienes por correo. Ni contrato, ni permanencia.
- Vacaciones, navidades, mudanza: se reajusta la rutina y sigues
- Dos entrenos en vez de tres, o cuatro si te sobra tiempo
- Te vas cuando quieras, y vuelves si te hace falta
43,50 € / al mes
El camino que te funciona no se encuentra la primera semana. Por eso empezamos tan cerca, y por eso al final ya no hace falta.
Reservar mi auditoría · 99 €- 30 días para decidir si sigues
- Los 99 € se descuentan del primer mes
Quién te va a estar dando la brasa
Soy Astrid. Ciencias del Deporte y quince años en esto. También he hecho las cosas mal: he montado planes preciosos que la gente dejó a las tres semanas porque no cabían en la vida de nadie. Este programa sale de ahí.
Aquí no te entrego un plan y me desentiendo. Estar encima significa esto, cada semana y durante meses:
- Miro tus vídeos de cada sesión y te digo qué corregir antes de subir carga.
- Reviso cómo has dormido, qué has comido y qué se ha torcido esa semana.
- Si algo no cuadra, te escribo yo antes de que lo dejes.
La alimentación la lleva Mireia Quijada. De comida sabe bastante más que yo, y monta tu plan sobre tus digestiones, tus horarios y tu momento vital, no sobre una plantilla. Somos las dos, y no hay nadie más detrás.
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Astrid Galimany
Entrenamiento y auditoría · Ciencias del Deporte
Colegiada CAT 52274 · +15 años entrenando personas -
Mireia Quijada
Nutrición clínica · Postgrado en PNI
Colegiada CAT 000254 · +18 años en consulta
Antes de que decidas
Esto no es para todo el mundo
Trabajo con muy pocas personas a la vez, así que prefiero decirte ahora si no encajas y no dentro de dos meses.
Para ti sí
- Llevas años probando cosas sueltas y ninguna ha durado más de tres semanas
- Tienes 35 o más y te preocupa más llegar bien a los setenta que la foto de agosto
- Estás dispuesta a grabarte en vídeo y a contarme lo que comes de verdad, no lo que deberías comer
- Puedes mover peso tres días por semana, aunque alguna semana sean dos
- Quieres entender por qué haces cada cosa, no solo que alguien te la mande
Para ti no
- Buscas perder ocho kilos para una boda en junio
- Quieres una tabla en PDF y que no te moleste nadie
- Prefieres que decida otro por ti y no tener que preguntar nunca nada
- Esperas que el cuerpo cambie sin cambiar nada de tu semana
- Ya sabes entrenar y solo te falta un plan: eso es Mujer Granita o Hombre Esencia, y te sale mucho más barato
Un aviso, para que no haya sorpresas
Nada de esto sale en la letra pequeña porque no hay letra pequeña. Prefiero que lo sepas antes de pagar.
- Vas a tener que grabarte. Sin ver cómo te mueves, corregir la técnica es adivinar.
- Hay registros cada semana. Si no me llegan, no puedo ajustar nada.
- Hace falta material o gimnasio. Con el peso corporal solo se llega hasta cierto punto.
- La cuota no se congela en agosto. Aprender a sostenerlo en vacaciones es parte del trabajo.
Si te has visto en la columna de la izquierda, el primer paso son 99 € y una semana.
Reservar mi auditoría · 99 €Lo que dicen quienes ya lo hicieron
No te lo cuento yo. Te lo cuentan ellas.
Testimonios reales, publicados con su permiso y sin editar más allá de la puntuación. Ninguna recibió nada a cambio.
Preguntas incómodas
Lo que te ronda por la cabeza
Las que me llegan por privado antes de decidirse, contestadas aquí para que no tengas que preguntarlas.
Perfecto. Te quedas con el informe y con un plan que puedes aplicar por tu cuenta. Tienes 30 días para decidirlo y nadie te va a llamar para insistir.
De hecho, hay gente para la que esa es la respuesta correcta: ya sabía entrenar y solo necesitaba que alguien le dijera por dónde empezar.
Depende de cuánto tardes, pero un recorrido tipo sale así:
- Auditoría · 1 semana99 €
- Fundamentos · 3 meses705 €
- Autonomía · 6 meses690 €
- Total aproximado1.494 €
Es dinero. No voy a decirte lo contrario. Pero se paga mes a mes, puedes parar cuando quieras y si entras en Fundamentos dentro de los 30 días, los 99 € de la auditoría se descuentan.
Porque me necesitas menos. En Fundamentos reviso todo lo que haces y nos vemos cada 15 días. En Autonomía nos vemos cada mes o mes y medio, porque ya te ajustas tú los platos y las cargas.
Cobrarte lo mismo por menos trabajo sería cobrarte de más.
Lo habitual es entre ocho y diez meses, pero no hay fecha de caducidad. Fundamentos tiene un mínimo de tres meses porque es lo que tarda un hábito en dejar de costar. Autonomía la alarga quien quiere.
Te vas cuando ya no me necesites, no cuando se acabe un contrato.
Depende. Con unas mancuernas y una kettlebell en casa se puede hacer mucho. Pero para que tu cuerpo cambie de verdad hay que mover peso, y con botellas de agua no llegamos a ninguna parte. Si tienes un gimnasio cerca, úsalo.
En la auditoría lo vemos: te digo con qué material cuentas y si te compensa apuntarte o comprar cuatro cosas.
Mejor ahora. Cuidarse cuando todo va bien es fácil; el mérito está en sostenerlo cuando la vida se complica, y eso es exactamente lo que vas a aprender aquí.
Si una semana se tuerce, se recorta el plan, no se abandona. Para eso estoy.
Sí. Mireia es dietista-nutricionista colegiada con postgrado en Psiconeuroinmunología Clínica, y trabaja con SIBO, endometriosis, perimenopausia, embarazo y postparto.
El plan se adapta a tu fisiología, no al revés.
Mujer Granita te da estructura: un plan por bloques, en grupo, y la comunidad detrás. Esto te da diagnóstico y ajuste: alguien mirando tu caso concreto cada semana.
Si ya sabes entrenar y solo te falta un plan que no tengas que inventarte, con Mujer Granita te sobra. Si no sabes por dónde empezar o llevas años probando cosas que no funcionan, empieza por la auditoría.
La palabra sí. Lo que hay debajo no. Que perder músculo y hueso con la edad condiciona cómo llegas a los setenta se sabe desde hace décadas y no lo discute nadie.
Lo que ha cambiado es que ahora se vende con sensores y suplementos. Aquí vas a encontrar entrenamiento de fuerza, comida real y horarios de sueño. Poco más.
Te garantizo que el sistema funciona, porque está montado sobre fisiología y no sobre tendencias. Si haces el entrenamiento y sigues la pauta, tu cuerpo cambia. Es biología.
Pagar no transforma nada. Lo hace el trabajo que viene después.
No te pido que decidas hoy.
Dale vueltas. Habla con quien tengas que hablar. Y si crees que te puede encajar, el paso siguiente es uno solo y cuesta 99 €.
No estás contratando nueve meses. Estás comprando una semana de diagnóstico y una hora conmigo, y decidiendo después con datos en la mano.
Lo que te llevas por 99 €
- Una semana registrando fuerza, movilidad, alimentación, sueño y estrés
- Un informe con tu caso entero: qué está bien, qué falla y en qué orden atacarlo
- 60 minutos de videollamada conmigo para explicártelo punto por punto
- Y a partir de ahí decides: seguir, o quedarte con eso. Las dos son respuestas válidas.
A lo largo de la semana me pongo en contacto contigo y acabamos de hablarlo todo.
- 30 días para decidir si sigues
- Los 99 € se descuentan del primer mes
- El informe es tuyo pase lo que pase
Trabajo con pocas personas a la vez porque la auditoría la hago yo misma. Si no hay hueco esta semana, te lo digo y no te cobro nada.
Siempre Fuertes, Astrid Galimany
