Recupera la Esencia de tu cuerpo.
Aprende a entrenar y comer para que
tu cuerpo deje de ser un problema
Esencia Granita es el programa online 1 a 1 donde aprenderás a conocer tu cuerpo y construir los hábitos para no tener que volver a depender de una dieta milagro o un entrenador nunca más.
Comer limpio, entrenar fuerza, dormir 8 horas, 10.000 pasos, meditar, el ayuno, el cortisol…
¿Quién puede con todo eso a la vez?
Nadie.
Y menos si tienes un trabajo, una familia y una vida fuera de Instagram.
Intentar hacerlo todo «perfecto» es la vía rápida para agobiarte, frustrarte y rendirte a la tercera semana.
Ya conoces esa historia. Has estado ahí.
Ya tienes suficientes problemas en tu día a día como para tener que ser experto en nutrición, entrenador de élite y gurú del descanso, todo a la vez.
No necesitas hacerlo todo. Necesitas hacer lo que te funciona a ti, ahora mismo.
Que cuidarte no sea una "tarea más". Que sea tu forma de vida.
No buscamos atletas olímpicos. Buscamos humanos funcionales.
Muchos abandonan porque creen que si no entrenan 5 días a la semana a morir, no cuenta. Mentira.
La salud no se construye en un día perfecto. Se construye (aunque sea un poco) todos los días.
¿Semana horrible de trabajo? Adaptamos el plan para que no te rompas.
¿Has dormido mal? Regulamos la carga.
¿Vuelves tras 10 años parado? Empezamos desde los cimientos.
Adaptamos la salud a tu vida, y no tu vida a la salud.
FUERZA Y FUNCIONALIDAD
NUTRICIÓN CLÍNICA Y PNI
HÁBITOS SALUDABLES
«Somos animales solares en cuevas digitales.» De nada sirve entrenar si lo último que ves antes de dormir es una pantalla.
Te enseñamos a sincronizar tu reloj interno y gestionar el estrés. Los ritmos circadianos son importantes, si no descansas, el esfuerzo del gimnasio y el comer no sirve para nada.
Elige cómo quieres construir tu cambio.
Tu vida no es igual a la de la persona que tienes al lado.
Quizás ahora tienes disciplina de sobra y solo necesitas un buen plan de entrenamiento → (GRANITA BASIC). No es porqué sea un plan básico sino porque no tendrás nutrición.
O quizás, como nos pasa a la mayoría y ya que te propones avanzar, prefieres empezar con todo (Entrenamiento y Nutrición) para asegurar un buen cambio → (Esencia Granita).
O quizás, como nos pasa a la mayoría y ya que te propones avanzar, prefieres empezar con todo (Entrenamiento y Nutrición) para asegurar un buen cambio → (Esencia Granita).Tú te conoces mejor que nadie. Echa un ojo a todo lo que hay en cada plan y elige el que mejor te encaje.
FUERZA GRANITA
Programación de fuerza adaptada a tu vida, con evaluación exhaustiva y el apoyo de nuestra plataforma para que entrenar bien sea lo normal, no la excepción.
380€./ 3 meses
o 136€./ al mes
- ✅ Asesoramiento 1:1 (Con Astrid)
- ✅ Evaluación Inicial (Analisis Biomecànico)
- ✅ Acceso total a metodología
- ✅ Vídeos demostrativos
- ✅ Acceso a la comunidad Semillas de Esencia Granita
- ✅ Acceso a la plataforma de entrenamiento
- ✅ Plan de entrenamiento individualizado
- ✅ Periodización del Entrenamiento
- ✅ Ajuste de cargas y progreso
- ✅ Fase de testeo (15 días)
- ✅ Chat directo para dudas
- ✅ Reportes cada 12 semanas
- ❌ Plan Nutricional Individual
- ❌ Asesoramiento Nutricional 1:1 (Mireia)
Empezar con Fuerza Granita
ESENCIA GRANITA
Unimos entrenamiento de fuerza y nutrición clínica PNI para que tu cuerpo deje de ser un problema y empiece a ser tu mejor aliado. Todo el acompañamiento de Astrid y Mireia a tu servicio.
499
€./ 3 meses
o 185€./ al mes
- ✅ Asesoramiento 1:1 (Con Astrid)
- ✅ Evaluación Inicial (Analisis Biomecànico)
- ✅ Acceso total a metodología
- ✅ Vídeos demostrativos
- ✅ Acceso a la comunidad Semillas de Esencia Granita
- ✅ Acceso a la plataforma de entrenamiento
- ✅ Plan de entrenamiento individualizado
- ✅ Periodización del Entrenamiento
- ✅ Ajuste de cargas y progreso
- ✅ Fase de testeo (15 días)
- ✅ Chat directo para dudas
- ✅ Reportes cada 12 semanas
- ✅ Plan Nutricional Individual
- ✅ Asesoramiento Nutricional 1:1 (Mireia)
Empezar con Esencia Granita
Popular
El camino hacia Esencia Granita
también puede empiezar aquí.
Si no es el momento para alguno de los programas completos, hay otra forma de entrada. Hacer una auditoría online 1:1 con Astrid que también te entrega un plan de entrenamiento personalizado.
¿En qué consiste?
Evaluación inicial de movilidad y movimiento durante una semana terminando con una videollamada con Astrid de 1 hora para conocernos y plantear tu nuevo entrenamiento.
Ideal si nunca has trabajado con nosotras o quieres saber exactamente en qué punto estás antes de comprometerte con un plan más exhaustivo.
Forma parte de
Esencia Granita
Para quien ya lleva tiempo con los planes principales o ha hecho la Auditoría y quiere mantener su entrenamiento y además el acceso a nuestra comunidad.
Pensado para quienes ya tienen un plan de entrenamiento y quieren llevar el seguimiento en la app.
Qué incluye
- Análisis de tu movilidad
- Videollamada 60 min con Astrid
- Evaluación biomecánica básica
- Diagnóstico de tu caso al momento
- Test de resistencia
- Entrega del plan de entrenamiento en 48h
Perfecto para ti si…
- Sabes entrenar y solo necesitas un plan
- Nunca has trabajado con nosotras
- Tienes la disciplina para aplicar el método por tu cuenta
- Sabes escuchar a tu cuerpo y gestionas tus ritmos
Qué incluye
- Acceso a tu plan de entrenamiento
- Cancelas cuando quieras, sin permanencia
- Comunidad privada de SEMILLAS de Esencia Granita
- Asesoramiento individual con precio reducido (75€)
Perfecto para ti si…
- Ya llevas tiempo con nosotras
- Ya hiciste la Auditoría y quieres seguir
- No quieres compromisos a largo plazo
- Tienes autonomía pero quieres la estructura dentro de la app
PREGUNTAS INCÓMODAS
Lo que te ronda por la cabeza
¿Necesito apuntarme a un gimnasio?
Depende. En el Plan Core y Pro puedes entrenar en casa si tienes material (mancuernas, kettlebells…), pero seamos sinceros: para ver cambios reales en tu estructura, necesitas mover peso.
Si tienes un gimnasio cerca, mejor. Si no, prepárate para comprar algo de hierro para casa. Con botellas de agua no hacemos nada.
"Es que ahora tengo una época muy mala de trabajo..."
Mejor. Es el momento perfecto. Aprender a cuidarte cuando todo va bien es fácil. El mérito (y lo que te enseñamos) es mantener la salud cuando la vida se complica.
Adaptaremos el plan a tu vida, no al revés y te ayudaremos a gestionar tu estrés para que encuentres el camino hacia una vida más saludable. No uses el trabajo como excusa para abandonarte.
¿Hacéis dietas vegetarianas/veganas/para patologías?
Sí. Mireia es experta en Nutrición Clínica y PNI. No te damos una hoja genérica. Si tienes SIBO, endometriosis, o eres vegana, el plan se adapta a tu fisiología, no al revés
Si me voy de vacaciones, ¿puedo congelar la cuota?
No. Tu salud no se congela en agosto. La vida sigue. Parte del aprendizaje es saber gestionar tus hábitos cuando estás fuera de casa. Te enseñaremos qué hacer en vacaciones, pero el compromiso es continuo.
¿Por qué hay límite de plazas si es online?
Porque Astrid y Mireia son humanas, no bots. Si quieres que analicemos tus vídeos haciendo sentadillas frame a frame y que adaptemos tu dieta porque tu contexto personal ha cambiado, tus hormonas están jugando en contra o tienes un pico de ansiedad, eso requiere tiempo.
No podemos atender a 50 personas bien. Preferimos atender a 15 y asegurarte que tienes el 100% de nuestra atención.
¿Me garantizáis resultados?
Te garantizamos que el sistema funciona porque está basado en fisiología, no en moda. Si tú cumples con la comida y el entreno, tu cuerpo cambiará. Es biología, no magia.
Es importante recordar que. la suscripción no transforma el cuerpo; lo hace el trabajo que realizas después. Te sugerimos valorar si este es el momento adecuado para invertir en tu cambio.
Quiénes ya lo están haciendo dicen esto
Lo que más valoro del Plan Core es que no tengo que pensar. Antes me pasaba horas en Instagram guardando rutinas que luego nunca hacía o dietas que me dejaban sin energía.
Ahora abro la app y sé exactamente qué me toca. Si tengo una semana de locos en el trabajo, se lo digo por el chat y Astrid me adapta la carga para que no me agobie.
Me daba bastante cosa pagar esto sin tenerlas delante, la verdad. Pensaba que me iba a lesionar o que pasaría de todo a la semana. Pero qué va.
El tema de grabarse en vídeo da corte al principio, pero Astrid te ve cosas que ni el monitor de mi gimnasio, que está siempre mirando el móvil.
Yo venía de hacer dietas de lechuga y pechuga y estaba amargada. Cuando Mireia me puso hidratos para cenar pensé que se había equivocado o que me iba a poner como una bola. Pues no.
Se me ha quitado la ansiedad esa de picar por la tarde y duermo mejor. Es raro, porque como más que antes y me veo mejor. Supongo que es que nunca nadie me había explicado cómo funcionan mis hormonas.
Entrena hoy para que tu cuerpo no te frene mañana.
Llevas demasiado tiempo probando cosas sueltas. Una dieta por aquí, una clase dirigida por allá. Es hora de que tomes acción y empieces a hacer cosas con sentido y aunque no te guste «rutinarias» porque solo así conseguirás aquello que quieres.
Somos Astrid (Ciencias del Deporte + 15 años de experiencia) y Mireia (Nutrición deportiva, clínica y PNI). No vendemos milagros, vendemos realidad, vendemos estructura y sobretodo humanidad.
Si TÚ pones el trabajo, el sistema de Esencia Granita te devuelve salud. Es así de simple (y de difícil).
¿Te atreves a comprometerte con un sistema diseñado para que aprendas, logres resultados y, finalmente, no tengas que volver a empezar nunca más?
Entrena hoy para que tu cuerpo no te frene mañana.
Llevas demasiado tiempo probando cosas sueltas. Una dieta por aquí, una clase dirigida por allá. Es hora de unificarlo.
Somos Astrid (Ciencias del Deporte + 15 años de experiencia) y Mireia (Nutrición deportiva, clínica y PNI). No vendemos milagros, vendemos estructura. Si pones el trabajo, el sistema te devuelve salud. Es así de simple (y de difícil).
¿Te atreves a no abandonar esta vez?
Lo que Instagram no me deja contarte.
En redes sociales tengo que ser breve. Aquí me explayo. Cada semana (o cuando tenemos algo interesante que decir) mandamos un correo a la lista. Hablo de casos reales, de cagadas que he cometido y de cómo evitar que te gastes el dinero en suplementos que no valen para nada.
Es gratis entrar. Y si te aburres, te vas. Pero la gente suele quedarse por lo que aprende.
