Entrenamiento para la longevidad
Fuerte,
activa
y libre
El método: fuerza, potencia, hueso, Zona 2, movilidad y equilibrio. Lo que hay debajo de la palabra longevidad, en un plan que se adapta a tu vida.
Astrid Galimany
Entrenadora · Ciencias del Deporte
Colegiada CAT 52274 · +15 años de experiencia
Mujer Granita, en la app
Bloque nuevo cada 4 semanas
5 días de prueba
Comer limpio, entrenar fuerza, dormir 8 horas, 10.000 pasos, meditar, el ayuno, el cortisol...
Nadie.
Y menos si tienes un trabajo, una familia y una vida fuera de Instagram.
Intentar hacerlo todo "perfecto" es la vía rápida para agobiarte, frustrarte y rendirte a la tercera semana.
Ya conoces esa historia. Has estado ahí.
Ya tienes suficientes problemas en tu día a día como para tener que ser experto en nutrición, entrenador de élite y gurú del descanso, todo a la vez.
No necesitas hacerlo todo. Necesitas hacer lo que te funciona a ti, ahora mismo.
Que cuidarte no sea una "tarea más". Que sea tu forma de vida.
Muchos abandonan porque creen que si no entrenan 5 días a la semana a morir, no cuenta. Mentira.
La salud no se construye en un día perfecto. Se construye (aunque sea un poco) todos los días.
¿Semana horrible de trabajo? Adaptamos el plan para que no te rompas.
¿Has dormido mal? Regulamos la carga.
¿Vuelves tras 10 años parado? Empezamos desde los cimientos.
Adaptamos la salud a tu vida, y no tu vida a la salud.
"El hueso obedece al músculo". Olvídate de hacer equilibrios sobre una pelota. Entrenamos patrones útiles: empujar, tirar, cargar, agacharse, rotar.
El objetivo es que juegues con tus hijos o cargues la maleta en el avión sin miedo a que tu espalda te duela.
"Tus células se reparan con lo que comes". No te damos una pauta con lechuga y pechuga.
Te enseñamos a comer bien, a usar la comida para reducir la inflamación, mejorar tu digestión y nutrir tu cuerpo para que funcione. Si tu intestino no funciona com debe, tu cuerpo no rinde.
"Somos animales solares en cuevas digitales." De nada sirve entrenar si lo último que ves antes de dormir es una pantalla.
Te enseñamos a sincronizar tu reloj interno y gestionar el estrés. Los ritmos circadianos son importantes, si no descansas, el esfuerzo del gimnasio y el comer no sirve para nada.
Fuerza y longevidad para hombres +35
● Próximamente
Mismo criterio y mismo contenido que el programa de mujeres. Cinco días programados, tres indispensables. Todavía no está abierto.
Popular
Fuerza y longevidad para mujeres +35
5 días de prueba · sin permanencia
Pensado para mejorar tu cuerpo y tu calidad de vida. Cinco días programados, tres indispensables. Para las semanas malas, que las hay.
Acompañamiento 1 a 1 con Astrid y Mireia
● Próximamente
Entrenamiento, nutrición clínica y hábitos sobre tu caso concreto, con las dos encima de ti cada semana. Todavía no está abierto.
PREGUNTAS INCÓMODAS
Depende. Puedes entrenar en casa si tienes material (mancuernas, kettlebells...), pero seamos sinceros: para ver cambios reales en tu estructura, necesitas mover peso.
Si tienes un gimnasio cerca, mejor. Si no, prepárate para comprar algo de hierro para casa. Con botellas de agua no hacemos nada.
Mejor. Es el momento perfecto. Aprender a cuidarte cuando todo va bien es fácil. El mérito (y lo que te enseñamos) es mantener la salud cuando la vida se complica.
Adaptaremos el plan a tu vida, no al revés y te ayudaremos a gestionar tu estrés para que encuentres el camino hacia una vida más saludable. No uses el trabajo como excusa para abandonarte.
Sí. Mireia es experta en Nutrición Clínica y PNI. No te damos una hoja genérica. Si tienes SIBO, endometriosis, o eres vegana, el plan se adapta a tu fisiología, no al revés
No. Tu salud no se congela en agosto. La vida sigue. Parte del aprendizaje es saber gestionar tus hábitos cuando estás fuera de casa. Te enseñaremos qué hacer en vacaciones, pero el compromiso es continuo.
Porque Astrid y Mireia son humanas, no bots. Si quieres que analicemos tus vídeos haciendo sentadillas frame a frame y que adaptemos tu dieta porque tu contexto personal ha cambiado, tus hormonas están jugando en contra o tienes un pico de ansiedad, eso requiere tiempo.
No podemos atender a 50 personas bien. Preferimos atender a 15 y asegurarte que tienes el 100% de nuestra atención.
Te garantizamos que el sistema funciona porque está basado en fisiología, no en moda. Si tú cumples con la comida y el entreno, tu cuerpo cambiará. Es biología, no magia.
Es importante recordar que. la suscripción no transforma el cuerpo; lo hace el trabajo que realizas después. Te sugerimos valorar si este es el momento adecuado para invertir en tu cambio.
JANA
Lo que más valoro de Esencia Granita es que no tengo que pensar. Antes me pasaba horas en Instagram guardando rutinas que luego nunca hacía o dietas que me dejaban sin energía.
Ahora abro la app y sé exactamente qué me toca. Si tengo una semana de locos en el trabajo, se lo digo por el chat y Astrid me adapta la carga para que no me agobie.
ÓSCAR
Me daba bastante cosa pagar esto sin tenerlas delante, la verdad. Pensaba que me iba a lesionar o que pasaría de todo a la semana. Pero qué va.
El tema de grabarse en vídeo da corte al principio, pero Astrid te ve cosas que ni el monitor de mi gimnasio, que está siempre mirando el móvil.
MARTA
Yo venía de hacer dietas de lechuga y pechuga y estaba amargada. Cuando Mireia me puso hidratos para cenar pensé que se había equivocado o que me iba a poner como una bola. Pues no.
Se me ha quitado la ansiedad esa de picar por la tarde y duermo mejor. Es raro, porque como más que antes y me veo mejor. Supongo que es que nunca nadie me había explicado cómo funcionan mis hormonas.
Llevas demasiado tiempo probando cosas sueltas. Una dieta por aquí, una clase dirigida por allá. Es hora de que tomes acción y empieces a hacer cosas con sentido y aunque no te guste "rutinarias" porque solo así conseguirás aquello que quieres.
Somos Astrid (Ciencias del Deporte + 15 años de experiencia) y Mireia (Nutrición deportiva, clínica y PNI). No vendemos milagros, vendemos realidad, vendemos estructura y sobretodo humanidad.
Si TÚ pones el trabajo, el sistema de Esencia Granita te devuelve salud. Es así de simple (y de difícil).
¿Te atreves a comprometerte con un sistema diseñado para que aprendas, logres resultados y, finalmente, no tengas que volver a empezar nunca más?
Quiero empezar ahora
En redes sociales tengo que ser breve. Aquí me explayo. Cada semana (o cuando tenemos algo interesante que decir) mandamos un correo a la lista. Hablo de casos reales, de cagadas que he cometido y de cómo evitar que te gastes el dinero en suplementos que no valen para nada.
Es gratis entrar. Y si te aburres, te vas. Pero la gente suele quedarse por lo que aprende.
