- CÓMO FUNCIONA
Todo lo que necesitas para cambiar.
Descubre el programa individualizado que te enseña a entrenar, comer bien y construir los hábitos que te acompañarán toda la vida.
De la primera llamada
al cambio
Cada paso tiene un propósito. Nada está aquí por casualidad.
Me cuentas quién eres
Antes de cualquier plan, necesito conocerte. En una llamada de media hora a tres cuartos hablamos de tu vida: qué comes, cómo te mueves, qué trabajo tienes, qué tiempo tienes. Tu situación real, no la que crees que debería ser.
Veo cómo te mueves
Durante 15 días me enseñas cómo entrenas. Harás tests de movilidad, tests de fuerza y tests cardiovasculares. No para juzgarte: para entender desde dónde partimos y diseñar algo que funcione para ti.
Entiendo cómo comes
En el caso que hagas Esencia Granita rellenarás un formulario de alimentación dentro de la app. Así Mireia te podrá entregar la pauta pasados esos 15 días.
Empezamos a construir
Con todo el diagnóstico en mano, diseño un plan 100% tuyo. Entrenamiento, alimentación y hábitos saludables. Pequeños cambios cada mes, sostenibles y reales. Nada de perfección. Todo de constancia.
Un día vas solo.
El objetivo de Esencia Granita no es que nos necesites para siempre. Es que en 1 o 2 años hayas construido los hábitos, el conocimiento y la confianza para mantener tu salud por tu cuenta.
De cero a entrenar
en pocos minutos
Sigue estos pasos y tu primer entrenamiento ya te estará esperando dentro de la app.
Elige tu plan y contacta conmigo
El primer paso es una llamada o mensaje. Me cuentas en qué punto estás y decidimos juntos qué plan encaja mejor con tu situación y tus objetivos. Sin compromiso en la primera toma de contacto.
Después de la reunión te enviaré un enlace
Te llegará una invitación por email para crear tu cuenta en la app. Nombre, correo y contraseña. En 30 segundos tienes el acceso. Luego acepta el documento breve de condiciones del programa.
Pago seguro con tarjeta
Introduce los datos de tu tarjeta de forma segura a través de Stripe. Si tienes un código de descuento, aquí es donde lo aplicas. Apple Pay también disponible en iOS.
Descarga la app gratuita
Disponible en App Store y Google Play. Completamente gratuita. Inicia sesión con el mismo correo y contraseña que has creado en el paso anterior.
Tu entrenamiento te espera
Abre la app, busca el Día que hemos acordado empezar en el calendario. A partir de aquí, cada sesión, cada vídeo y yo en la bandeja de mensajes. Todo listo para ti.
Todo tu programa
en el bolsillo
Tu entrenamiento, tu progreso y la comunicación conmigo. Todo en un solo lugar, siempre disponible.
Tu calendario de entrenamiento
Abre la app y ves directamente la semana en curso. Cada día con su sesión asignada. Los días completados, marcados. Todo el programa cargado desde el primer día.
El primer día te escribo yo
Al entrar por primera vez encontrarás un mensaje mío en la bandeja. Te doy la bienvenida, te explico los primeros pasos y cómo funciona el método. No estás solo en ningún momento.
La sesión del día, detallada al máximo
Cada día encuentras la sesión completa, lo que necesitas tú. Calentamiento, ejercicios principales, trabajo accesorio y core. Todo en orden, todo explicado. Sabrás exactamente qué hacer y por qué lo haces.
Vídeos para cada ejercicio
Cada ejercicio lleva su vídeo demostrativo. Ves exactamente cómo ejecutarlo con buena técnica. Especialmente importante si es un ejercicio nuevo para ti. Técnica correcta desde el primer día.
Registra tu rendimiento en cada serie
Según el ejercicio tendrás que registrar repeticiones, kilos o feedback diario. Marcarás cada serie cuando la acabas. La app guarda todo el historial para que veas la evolución de tus marcas semana a semana.
Sesión completada. Ahora descansa.
Al acabar la sesión y pulsar "Completar", la app lo confirma y vuelve al calendario. El día queda marcado. Cada sesión completada es un paso hacia tu cambio.
¿Cómo te encuentras hoy?
Cada día puedes registrar tu estado de ánimo y nivel de energía. Los días de baja energía no se entrena igual que los días de máxima potencia. Tu cuerpo manda. El programa se ajusta.
Cómo darse
de baja
Si algún día necesitas pausar o marcharte, todo se hace desde la misma app en menos de 2 minutos. Sin llamadas, sin formularios, sin burocracia.
